Gaz sancısı ve şişkinlik

Progesteron sindirim sistemindeki düz kasları gevşetir; bağırsak hareketleri yavaşlar ve gaz birikir.

İkinci ve üçüncü trimesterda büyüyen rahim mide ve bağırsaklara baskı yaparak şişkinlik hissini artırır.

• Fasulye, mercimek, lahana, brokoli, soğan gibi gaz yapan gıdalar

• Gazlı ve şekerli içecekler

• Hızlı yemek yeme (hava yutma)

• Yetersiz su ve az lifli beslenme

• Hareketsizlik

• Günde 5–6 küçük öğün.

• Yavaş yiyin, iyice çiğneyin.

• Günde 8–10 bardak su için.

• Lif alımını yulaf, armut, kivi, kuru erik ile kademeli artırın.

• 20–30 dakika hafif yürüyüş.

• Yemekten sonra 1 saat dik kalın.